Faire la petite grenouille...

On en parle de plus en plus, on reconnaît ses effets positifs autant sur les adultes que sur les enfants : la méditation est à la mode. Et c'est tant mieux ! 
Ses qualités sont reconnues tant aux USA, qu'en Suède, en Angleterre, aux Pays-Bas. 
Elise Snel thérapeute néerlandaise qui a mis au point une méthode adaptée aux enfants, a de tels résultats que le ministère de l'Education de son pays a décidé d'offrir à tous les enseignants qui le souhaitent une formation dans son académie pour l'enseignement de la pleine conscience.
Et chez nous comment s'y prendre, voici deux de mes propositions

La  pleine conscience : qu'est ce que c'est ? 
" La pleine conscience c'est simplement être présent de façon consciente, comprendre ce qui se passe maintenant, en adoptant une attitude d'ouverture et de bienveillance. Etre présent ici, dans l'instant, sans juger, sans rejeter ce qui se passe, sans se laisser entraîner par l'agitation du jour…" (extrait du livre d'Eline SNEL Calme et attentif comme une grenouille. 


A l'école ? 

En tant que professeur des écoles je ritualiserai ce moment. 5 minutes en silence les yeux fermés à se concentrer sur un exercice de respiration soit dès le matin à 8h30, soit en début d'après midi et cela tous les jours. Cela demande bien sûr de s'y tenir, de grignoter 5 mn sur la matinée ou l'après midi, mais je suis convaincue de  l'efficacité de cette parenthèse. 

 A la maison ? 

Chez nous, nous avons commencé tout doucement en faisant les exercices de la petite grenouille durant l'été. L'ouvrage et son support CD de médiations guidées d'Elise Snel Calme et attentif comme une grenouille sont une vraie aide pour démarrer. Le livre permet d'avoir une vision plus approfondie de la méthode, le CD propose des petits exercices brefs pour gérer toutes sortes de situations (stress, excitation difficultés d'endormissement...). 

La difficulté à la maison est de trouver le temps, de caler ces 5/ 6 minutes dans le quotidien. Nous essayons le soir avant de lire une histoire, une manière de décharger l'énergie de la journée ou le trop plein accumulé. Mais je dois reconnaître que même si j'ai vraiment envie de ritualiser cette activité je n'y arrive pas toujours. Une chose est sûre Romy (4 ans) qui a plutôt tendance a être très active ne rechigne jamais. Elle est toujours partante pour faire la petite grenouille. 

Pour en savoir plus un article du  Nouvel observateur
Et surtout l'ouvrage d'Eline Snel Calme et attentif comme une grenouille 
Extrait du CD : http://www.commeunegrenouille.fr