Apprendre à gérer ses émotions

source : la maison de Loulou

Pas toujours facile, même pour nous adultes, de mettre des mots sur ce que l'on ressent. 

Pas facile de nommer une émotion, un état, et de placer un curseur dans son ressenti : je suis un peu en colère, en colère ou très colère…

       Mettre des mots, apprendre à mettre des mots "apprendre à reconnaître ses émotions et ses besoins … pour se positionner ensuite de façon plus responsable face à l'autre, et être empathie avec lui."( extrait du livre d'Isabelle Peloux)

Dans cette optique l'école du Colibri (située aux Amanin centre agro écologique), développe une éducation à la paix et à la citoyenneté. Cette école extraordinaire est menée par une personne extraordinaire Isabelle Peloux qui vient tout juste de publier un livre aux Editions Actes Sud et confie dans son ouvrage :  "A l'école, plus un enfant est habitué à coopérer, à parler de ses émotions, à essayer de dénoncer un conflit avec des mots plutôt qu'avec la violence, plus ces gestes et ses postures se feront naturellement."

A l'école du Colibri le temps d'éducation à la paix se décline autour de trois grands thèmes : " être en paix avec soi même, avec les autres, et avec son environnement". 

 Mais "Etre en paix avec soi même, apprendre à gérer ses émotions" on fait quoi, comment ?

Dans cet ouvrage remarquable L'école du Colibri Isabelle Peloux explique : 

"Au travers de jeux de clown ou d'expression corporelle, les enfants apprennent à ressentir leur émotions et à leur donner un nom. Ainsi dans la salle de rassemblement une frise présentant divers visages d'enfant ( tour à tour souriant, effrayé, en colère, triste..) aide l'élève à identifier on état émotionnel. Une fois l'enfant habitué à reconnaître ses états émotionnels, nous,lui apprenons à les accepter et à ne pas les juger. Nous expliquons que ce n'est pas le fait de ressentir de la colère, de la tristesse, ou de l'humiliation qui pose problème mais la façon de gérer cette émotion. L'enfant apprend à se responsabiliser face à ce qu'il ressent au travers d'outils. Nous lui proposons des exercices de centrage par la posture corporelle, la respiration, la relaxation". 

Et à la maison ? 

Sur Internet on trouve pas mal de fiches d’émotions ou de roues des sentiments.

J’ai sélectionné deux idées à réaliser à la maison l’une à base de magnets ( par Marie Laure architecte, fourmillante d'idées et  incroyablement douée de ses mains) l’autre à partir d’un visage qui évolue pour essayer de mettre des mots ou aider à mettre des mots sur un état. 

On peut aussi décliner sa propre liste d'émotions, l'associer à des images, à un exemple, une situation qui pourra remettre en mémoire à l'enfant son ressenti. 

Ensuite on peut essayer d'introduire comme un rituel : comment ça va ? Comment je me sens ? et essayer d'aller toujours un peu plus loin dans la nuance et la précision des sentiments. 

source : mr printables

Echelle de colère trouvée sur pinterest pour mettre une gradation dans ses émotions